Raúl Martínez، يكشف لنا أسرار العناية بالجسم
رائد نادي Cartagena Bike Trial Club، Raúl Martínez، هو مثال على الأداء و الإنجازات على أعلى مستوى في واحدة من أكثر الرياضات تطلبًا Trial Bike.
حقق لقبه الوطني الثاني عشر في بطولة 2019 الإسبانية للدراجات التي أقيمت يومي 22 و 23 يونيو في حلبة Los Camachos الجديدة في كارتاخينا و في 30 يونيو صعد على منصة التتويج في المركز الثالث في بطولة أوروبا في برومان (إيطاليا).
1. في سن السابعة و الثلاثين من عمرك فقط، لديك سجل حافل بالنجاحات التي تشمل أنك بطل إسبانيا للدراجات التجريبية لخمسة سنوات متتالية، بين عامي 2000 و 2005. بالنسبة لك ما هو نجاحك الرياضي الأكبر؟
بصراحة، بعيدا عن الألقاب، فإن أكبر إنجاز بالنسبة لي هو استمراري في الأداء بأعلى مستوى يوما بعد يوم. أعرف الحد الخاص بي و لكني أواصل دفع نفسي لأرى إلى أي مدى يمكنني الذهاب.
2. بالإضافة إلى تدريبك و عملك المعتاد، تقوم كل يوم بتدريب مجموعة من 30 طفلا المدرسة الابتدائية لـ Cartagena Bike Trial Club، الذين يهتمون بهذه الرياضة منذ صغرهم. إنه، بلا شك، التزام راسخ بالترويج لهذه الرياضة في قرطاجنة و في جميع أنحاء إسبانيا. كيف ترى حاضر و مستقبل الدراجة التجريبية؟
أرى بأن لها مستقبل رائد و زاهر. لدينا حلبة كبيرة للتدريب بفضل Cartagena Bike Trial Club التي، جنبا إلى جنب مع مراقبيها و تقنياتها، تجعل التجربة متاحة إلى هؤلاء الأبطال الشباب. لدينا بطل إسباني في الفئة الواعدة، Luis Manuel Martínez، و هو مثال واضح على العمل الجيد الذي يقوم به النادي.
3. ما هو الجانب الأكثر تطلبا في الدرجات التجريبية؟
أظن كل شيء. إنها رياضية بدنية و تقنية للغاية، لكنك تحتاج إلى القوة و الشجاعة أيضا. بالطبع، يجب عليك أيضا أن تكون قويا نفسيا.
4. كيف تقوي تركيزك و عقلك؟ ما هي روتين راحتك استعداد للسباق؟
أحاول أن أكون مرتاحا بدرجة كافية. لدي خبرة و أعلم أنه يجب أن أستمتع باللحظة. فيما يتعلق بالروتين، أحاول دائما دراسة الحلبة جيدا و كذلك تبادل الآراء مع زملائي في الفريق و المنافسين. عادة ما أقام ببعض التمارين العقلية التي علمني إياها طبيبي النفسي.
5. ما هو روتينك التدريبي في الأيام العادية و في الأيام التي تسبق أو بعد سباق أو بطولة مهمة؟
أقوم دائما بحصة تدريبية تركز بشدة على المنافسة. أحاول أيضا تحسين نقاط ضعفي في تدريبي اليومي. بشكل عام، أحب الركوب و الاستمتاع بالتجارب.
6. ليس فقط المسابقات، و لكن التدريب اليوم أيضا يكون صعب على الجسم، لأنك تتعرض لجميع أنواع الظروف البيئية في الحلبة، كيف تحمي نفسك جسديا؟
الحقيقة هي أن أصعب وقت للتدريب هو فصل الصيف. نعاني أكثر من الحرارة، رغم أننا اعتدنا عليها إلى حد ما. بالنسبة للحماية، نرتدي معدات خفيفة في كل من الملابس و وسائل الحماية، الخوذة إلزامية.
7. أي جزء أو أجزاء من جسمك تعاني أكثر من غيرها؟ كيف تعتني به؟
أعاني كثيرا من الكاحلين و الركبتين، لكن في السنوات الأخيرة أصبحت أعتني بنفسي أكثر فأكثر. يعد الإحماء الجيد، و بالطبع بعض تمارين الإطالة الجيدة أمرا حيويا لهذه الأجزاء من الجسم.
8. بالإضافة إلى حماية الجسم، من الضروري في Trial bike الحفاظ على الوزن و القوة. كيف تعتني بنظامك الغذائي لأداء أفضل؟
نعم، تماما كما هو الحال في جميع الرياضات، يجب أن تهتم كثيرا بالوزن و القوة البدنية. أنا شخصيا أحوال تناول نظام غذائي يكمل حاجياتي اليومية.
9. هل تكمل نظامك الغذائي بالمكملات الغذائية الرياضية؟
من أجل تدريبي اليومي، أتناول MultiCereal Energy من Marnys Sports، في وجبة الإفطار، لأنه يمدني بالطاقة و أشعر بالحيوية أثناء التدريب. عادة ما أشرب مشروبا متساوي التوتر أثناء التدريب. أنا حاليا أتناول Metal Endurance من Marnys Sports لأنه من المهم استعادة توازن الإلكتروليت لزيادة القدرة على التحمل.
10. ما هي الفوائد التي تجنيها من المكملات الرياضية؟
من الضروري أن تتغذى جيدًا بشكل عام، و لكن من المهم بشكل خاص أثناء المسابقات، يمكن استعمال المكملات الغذائية أيضا. على سبيل المثال ، تساعد مكملات المغنيسيوم على منع التشنجات و التقلصات. أنا أحب تلك التي تقدمها علامة مارنيز التجارية لأن لديهم شكل قنينة صالحة للشرب، و هو مناسب للغاية.
11. هل هناك أي نوع من المكملات التي قد توصي بها خاصة لأولئك الذين يمارسون Trial bike؟
جميع مكملات مارنيز الرياضية خيار جيد. بالنسبة للأوروبي، التي كانت منافسة صعبة و طويلة للغاية، كنت أستخدم Electrolyte Recovery طوال فترة المنافسة، مما ساعدني في الحفاظ على نفسي و عدم الشعور بالضيق في نهاية المسابقة.
12. هل تعتقد أنه من المهم أن تكون المكملات الرياضية طبيعية، كما هو الحال مع MARNYS SPORTS®؟
نعم بالتأكيد. كل ما هو طبيعي و غير مصنوع من مواد كيميائية يساعد في عدم خداع الفيزيائي.
