أين تجد أوميغا 3 خالٍ من الزئبق؟ دليلك لاختيار الآمن
أحماض الأوميغا 3 من أهم الأحماض الدهنية، فهي تدعم صحة الجسم، تقوي مناعته وتساعده في وظائفه الحيوية. أحماض الأوميغا 3 هي أحماض دهنية غير مشبعة أساسية، لا تصنع داخل الجسم ولكن يحصل عليها من مصادر خارجية مثل:
- الأسماك الدهنية: أسماك القد، السلمون، التونة، الأنشوجة الرنجة.
- الزيوت النباتية: زيت فول الصويا ،وزيت بذور الكتان .
- الأطعمة المدعمة بأحماض الأوميغا 3: البيض، اللبن، العصائر المدعمة بالأوميغا 3.
- الخضراوات الورقية: السبانخ والجرجير، القرنبيط، البروكلي.
- المكسرات: الجوز تحتوي على الأوميغا 3.
وتتكون أحماض الأوميغا 3 من:
- حمض الإيكوسابنتاينويك (EPA) وهو أحد أحماص أوميغا 3 البحرية لأنه موجود في الأسماك.
- حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) وهو أيضاً أحد أحماض أوميغا 3 البحرية الموجودة في الأسماك.
- حمض ألفا لينولينيك (ALA) وهو شكل أوميغا 3 الموجود في النباتات.
فوائد الأوميغا 3 للجسم على سبيل المثال لا الحصر ما يلي:
- تعزيز صحة القلب والأوعية والشرايين وذلك بتقليل مستوى الدهون في الدم مما يدعم سريانه .
- تقليل الدهون الثلاثية في الدم مما يساعد على تقليل ضغط الدم.
- الوقاية من خطر الولادة المبكرة لدى السيدات الحوامل.
- تقليل أعراض الاكتئاب والقلق والتوتر.
- الحد من أعراض متلازمة فرط الحركة ونقص الانتباه والتشتت.
- دعم صحة العينين ومنع جفافهما.
- دعم صحة الشعر والجلد والبشرة.
- تحسين الوظائف الإدراكية والذاكرة، دعم صحة العقل الوقاية من مرض الزهايمر.
- المساعدة في إنقاص الوزن والحميات الغذائية.
- دعم صحة الدماغ واكتمال الجهاز العصبي في الأجنة.
وتحتوي أغلب أنواع الأوميغا 3 من المصادر الحيوانية كالأسماك على نسبة من الزئبق، مما يسبب القلق للكثير من الأشخاص الذين يتناولون هذه الأنواع من الأوميغا 3 والذي قد يسبب التسمم. ولهذا يبحث الجميع عن مكملات الأوميغا 3 الخالية من الزئبق.
مكملات الأوميغا 3 الخالية من الزئبق:
يجب مراعاة تجنب الحصول على مكملات الأوميجا 3 التي قد تحتوي على الزئبق لتجنب التسمم بالزئبق. حيث أن التسمم بالزئبق قد يؤدي للعديد من المضاعفات بما في ذلك تلف الدماغ، وتلف الجهاز العصبي المركزي، وتلف جميع أعضاء وأجهزة الجسم الأخرى. يجب العلم أن خطر التسمم بالزئبق يختلف من شخص لآخر حسب العمر، الحالة الصحية العامة، وحسب نوع السمك الذي يتم استهلاكه. حيث تحتوي بعض الأسماك على مستويات أعلى من الزئبق وبالتالي يجب تجنبها، ومن هذه الأنواع ما يلي: سمك القرش، سمك أبو سيف، سمك الماكريل و سمك التلفيش.
بعض النصائح لإختيار أوميغا 3 خالي من الزئبق:
ومن أجل معرفة إحتواء مكمل أوميجا 3 على الزئبق، يجب وجود علامة تحقق على الملصق من إدارة الغذاء والدواء لبلد إنتاج المكمل، وإلا فإنه سيصعب التأكد من ذلك. ولكن تجدر الإشارة إلى أن عملية تنقية زيت السمك تساعد في التخلص من الملوثات وأهمها الزئبق. وللتأكد من ذلك يجب مراعاة ما يلي عند اختيار مكملات أوميجا 3:
- اختيار المكملات التي تحتوي على كل من حمض EPA وحمض DHA معاً.
- إختيار شكل حمض الأوميغا 3 الأفضل للامتصاص، حيث يفضل الإبتعاد عن استرات الإيثيل.
- إختيار حمض الأوميغا 3 من الصيدليات فقط، من أجل ضمان نقاء المنتج وخلوه من الزئبق.
وأوميغا 3 الخالي من الزئبق هو مكمل غذائي يهدف إلى توفير أحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية (EPA و DHA) دون وجود الزئبق أو المعادن الثقيلة الأخرى. يتميز هذا النوع من المكملات بضمان السلامة والجودة، مما يجعله خيارًا أفضل للمستهلكين الذين يقدرون السلامة والصحة.
أهم ما يميز أوميغا 3 الخالي من الزئبق:
- السلامة: الزئبق هو مادة سامة ويمكن أن يتراكم في الجسم إذا تم تناول كميات كبيرة منه. مكملات أوميغا 3 الخالية من الزئبق تقلل من خطر التسمم بالزئبق.
- الجودة: مكملات أوميغا 3 الخالية من الزئبق تخضع لاختبارات صارمة لضمان خلوها من الملوثات الضارة مثل المعادن الثقيلة.
أين تجد أوميغا 3 الخالي من الزئبق؟
نقدم لك دليل للاختيار الأمن لأهم أنواع الأوميغا 3 النقي الخالي من الزئبق، ومن أهم أنواع التي توفر أوميغا 3 النقي الخالي من الزئبق:
- NOW FOODS Omega-3: يتميز بخلوه من الزئبق والمعادن الثقيلة الأخرى.
- Solgar Omega-3 Triple Strength: يوفر زيت سمك خالي من الزئبق ويدعم صحة القلب والمفاصل والبشرة
- bio Energy Tech Omega 3: يقدم زيت سمك خالي من الزئبق ويدعم صحة الجسم.
- Limitless Naturals Omega-3: يدعم صحة القلب والعقل والمفاصل
- l-Omega 3 MARNYS Egypt.لدعم صحة القلب والأوعية الدموية والنشاط الذهني.
أهم ما يميز إل أوميجا 3 من شركة مارنيز إيجيبت:
- تتوافق محتويات ال- أوميجا 3 من زيت السمك المركز مصدر عالي من الأحماض الإيكوسابنتانويك (EPA) و حمض الدوكوزاهيكسيونوك (DHA) وأل-ارجينين مع معايير الجودة الأوروبية للمكملات الغذائية.
- تركيز تكنولوجي جديد من الأحماض الدهنية أوميجا-3 بالإضافة إلى الحمض الأميني أل-أرجينين.
- مصنع داخل كبسولات جيلاتينية رخوة بطريقة مبتكرة تحافظ على 100% من الفعالية والثبات.
- لا يوجد أي إحساس بطعم زيت السمك في الفم بعد البلع.
- يضمن ال- أوميجا 3 خصائص زيت السمك المركز والنقي 100 % ، مما يضمن أعلى معايير الجودة وفقاً لمعايير الجودة الأوروبية للأدوية.
- خالي من أي تلوث مثل (الزئبق، ملوثات المعادن الثقيلة ، الديوكسين ، والفيوران).
- ال- أوميجا 3 خالي من المواد الحافظة الصناعية والألوان الصناعية والنكهات صناعية أو الخميرة أو أي مواد ضارة.
- تضمن شركة مارتينيز نيتو الأسبانية بأن جميع مكونات ال- أوميجا 3 نقية وطبيعية وحلال.
وبذلك نكون قد قدمنا دليل واضح يساعدك على إختيار أفضل أنواع مكملات الأوميغا 3 الخالية من الزئبق.
