نصائح الوقاية من نزلات البرد المتكررة
تتزايد الإصابة نزلات البرد المتكررة على مدار العام وخاصة في فترة تغير الفصول وتقلب درجات الحرارة وعدم ثباتها, فيصبح إحتمال الإصابة بنزلات البرد أكثر وتبلغ ذروتها في فصل الشتاء نظرا لانخفاض درجات الحرارة ونشاط فيروس الأنفلونزا وغيرها من الفيروسات المسببة لنزلات البرد.
تحدث الإصابة بنزلات البرد نتيجة تعرض الجسم لدرجات حرارة منخفضة مع وجود بعض العوامل الأخرى كنقص المناعة والضعف العام ونقص العناصر في الجسم وغيرها .
لكي نقي أنفسنا من نزلات البرد المتكررة لابد من معرفة أسباب وعوامل حدوثها أعراضها في البداية حتى نستنبط طرق الوقاية منها,وهذه العوامل والأسباب مثل:
السن:
تتزايد الإصابة بالفيروسات مثل فيروس الأنفلونزا ونزلات البرد عند الأطفال دون السنة فهم أكثر عرضة لذلك,وأيضا عند كبار السن الذين تتزايد أعمارهم عن 60 و65 عاما.
نقص المناعة:
الجهاز المناعي للجسم هو خط الدفاع الأول حيث أنه يهاجم أي فيروس أو ميكروب ومنع انتشاره وحدوث الإصابة به ,كما أنه يقاوم العدوى عند الإختلاط بالأشخاص المصابين فلابد من تقوية جهاز المناعة بطرق كثيرة منها النوم لعدد ساعات كافية والراحة في فترات الإصابة وتناول العناصر الغذائية التي تقوي مناعة الجسم.
قلة السوائل في الجسم:
تساعد سوائل الجسم على تليين المخاط والأهداب الموجودة في الجهاز التنفسي التي تساعد على التقاط الفيروسات ومنع دخولها وتوغلها للشعب الهوائية مما يحد من خطر الإصابة بالالتهاب الشعبي والالتهاب الرئوي.و شرب المياه والسوائل والحساء ضروري جدا طوال فترة الإصابة بنزلات البرد حتي يتمكن الجسم من مكافحة هذه الفيروسات.
التدخين وتناول المشروبات الكحولية:
يؤثر التدخين وشرب المشروبات الكحولية على الجسم وعلى الجهاز المناعي حيث أن التدخين يجعل الفم والأنف أكثر جفافا مما يقلل الأهداب الموجودة في الأغشية المبطنة للأنف والتي تلتقط الفيروسات بسهولة قبل انتقالها داخل الجهاز التنفسي,وأيضا التدخين له آثار سلبية على الجهاز المناعي مما يعرض الجسم لخطر الإصابة بالفيروسات.
الأمراض المزمنة :
بعض الأمراض المزمنة مثل الربو وأمراض الرئة والسكري وأمراض القلب والجهاز التنفسي والجهاز العصبي تجعل المريض أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد المتكررة وتزيد من خطر المضاعفات.
السمنة:
تزداد إحتمالية الإصابة بمضاعفات الأنفلونزا لدى الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم 40 فأكثر ,حيث تؤثر السمنة على مقاومة الجسم للإصابة بالفيروسات .
طبيعة العمل أو طبيعة المعيشة:
الأشخاص الذين يعيشون أو يعملون في أماكن تتزايد فيها خطر الإصابة بالأنفلونزا مثل المستشفيات ودور المسنين وغيرها ,والأشخاص الذين يعملون في الأماكن ذات الأجواء المتقلبة كالبحر والصحراء تتزايد لديهم احتمالية الإصابة بالإنفلونزا.
الحمل:
تتزايد فرص التقاط العدوى بالفيروسات والعدوى البكتيرية عند السيدة الحامل أكثر منها عند باقي السيدات حيث تتعرض الحوامل لوهن في جسدها يعرضها أكثر عرضة للإصابة بالأمراض طوال فترة الحمل.
أعراض الأنفلونزا ونزلات البرد:
من الأعراض الشائعة والأنفلونزا ونزلات البرد عموما:
- السعال الجاف المستمر.
- إلتهاب الحلق.
- إحتقان الأنف أو انسداده.
- ضيق التنفس.
- الصداع.
- الشعور بالتعب والإرهاق والتكسير في الجسم.
- ألم في العين.
وقد تتزايد الأعراض إلى أن تصل إلي القىء والإسهال وفقدان حاسة الشم والتذوق في بعض الحالات.
الكثير من الحالات المصابة بنزلات البرد تتحسن في غضون إسبوع أو أكثر ,أما في حالة تطور الأعراض إلي صعوبة التنفس والضعف الشديد وتغير لون الجلد والأظافر فينصح باللجوء إلى الطبيب فورا.
وبعد أن تعرفنا عن الأسباب والأعراض لابد من التعرف على طرق الوقاية من نزلات البرد المتكررة:
تعقيم اليدين بإستمرار:
النصيحة الأولى دائما وأبدا هي الحرص على نظافة وتعقيم اليدين طوال الوقت خاصة في الفترات التي تتزايد فيها الإصابة بالفيروسات مثل فصل الشتاء فترة تغيير الفصول ,حيث أن الأيدي هي المصدر الرئيسي لانتشار العدوى من خلال المصافحة ولمس الأبواب والأشياء التي يستخدمها الجميع ,فعلينا بتعقيم الأيدي باستمرار بالكحول أو بغسلها بالماء والصابون عند العودة إلي المنزل وقبل تناول الطعام .
تجنب ملامسة العين والأنف:
حتى لا يحدث أي زيادة في الأعراض أو يدخل الفيروس مباشرة إلى العين أو الجهاز التنفسي.
تناول السوائل بكثرة:
ينصح بشرب السوائل بكثرة طوال فترة الشتاء وفترات تغير الفصول لترطيب الفم والحلق ياستمرار سواء كانت سوائل دافئة أو باردة,وأيضا شرب الماء بكميات كثيرة يدعم صحة وحيوية الجسم .
تناول الخضروات والفواكه الغنية بفيتامين سي لتقوية المناعة:
تحتوي الخضروات والفواكه على الفيتامينات والمعادن والألياف التي تدعم صحة الجسم وترفع المناعة وتساعد في مقاومة الأمراض .ينصح بتناول الخضروات والفواكه التي تحتوي علي فيتامين سي الذي يدعم مناعة الجسم مما يقاوم الفيروسات.
تناول الطعام الصحي:
تناول الطعام الصحي المتوازن يدعم صحة الجسم ويقوي المناعة فلابد أن نبتعد عن الأطعمة المصنعة ,وينصح بالوجبات المتكاملة التي تحتوي علي كل العناصر الغذائية والبروتينات والدهون الطبيعية والنشويات والخضروات ومنتجات الألبان حتى نبني جسم قوي ومناعة قوية.
ممارسة التمارين الرياضية:
إن ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم أمر مهم جدا لبناء جسم قوي قادر على مقاومة الأمراض العدوات الفيروسية والبكتيرية حيث تحسن الرياضة من صحة القلب وتبني العضلات وتساعد في إفراز الهرمونات بشكل سليم وتساعد أيضا على دعم الجهاز المناعي مما يساعد في مقاومة الأمراض وخاصة نزلات البرد.
تجنب التواجد في الأماكن المزدحمة:
ينصح بتجنب الأماكن المزدحمة في حالة انتشار نزلات البرد لتقليل فرص العدوى بالفيروسات حتى لا تنتقل العدوى من الشخص المريض إلى الشخص السليم.
ارتداء الملابس الملائمة للجو:
حتى لا يصاب الإنسان بمشاكل في الصدر والجهاز التنفسي ويجعله عرضة لنزلات البرد المتكررة لابد من لبس الملابس المناسبة لحالة الجو .
الحرص على أخذ التطعيمات :
التطعيمات مفيدة جدا لكل من الأطفال والكبار خاصة في الفترات الموسمية ,حيث أن التطعيمات تحصن الجسم ضد فيروسات الإنفلونزا وغيرها فإن الحرص عليها يحد من الإصابة بنزلات البرد المتكررة.
تناول المكملات الغذائية:
المكملات الغذائية لها دور فعال في دعم صحة الجسم والوقاية من نزلات البرد المتكررة.
زيارة الطبيب:
ينصح بزيارة الطبيب في حالة نزلات البرد المتكررة عند المرضى المصابين بالأمراض المزمنة كالسكري وأمراض القلب والضغط وأمراض الجهاز التنفسي كالربو وغيرها حيث يمكن أن تتزايد المضاعفات وتؤدي إلى مخاطر جسيمة .وينصح أيضا بزيارة الطبيب في حالات ضيق التنفس وتغير لون الجلد حتى يستطيع الطبيب وصف العلاج المناسب للحد من المضاعفات التي قد تسببها نزلات البرد في هذه الحالات .
