5 خطوات للحفاظ على شعر قوي وصحي
الجلد والشعر هما أكثر أجزاء الجسم تعرضًا للعوامل الخارجية على مدار العام. على سبيل المثال، يتعرض الشعر في الصيف للتعرض المكثف للشمس ومياه البحر وحمامات السباحة، أو التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة.
عندما يأتي شهر سبتمبر، يضاف، إلى هذا التدهور، ضغط العودة إلى الروتين والخريف. لذلك من المهم مراقبة مظهر الشعر والحفاظ عليه. بالإضافة إلى ذلك، فإن البرد والرطوبة أو جفاف البيئة، حسب المنطقة التي تعيشين فيها، يؤثر أيضًا على حالة الشعر، مما يجعله يبدو أكثر تجعدًا وباهتًا. دوّن هذه التوصيات الخمس لتضيفها إلى روتين شعرك وتبدو بمظهر رائع.
روتين لشعر صحي وقوي
الحفاظ على شعر صحي لا يعتمد فقط على العناية الخارجية به، بل على الجزء الداخلي أيضًا. لذلك، يجب أن نولي اهتمامًا خاصًا لعوامل أخرى مثل النظام الغذائي، إلى جانب العناية اليومية بالشعر مثل التمشيط والغسيل لضمان رعاية شاملة وطويلة الأمد.
1. خطط لوجباتك الصحية الغنية بفيتامين سي
قم بإدراج الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي مثل البرتقال أو العنب أو الكيوي أو البروكلي في قائمتك الأسبوعية. يتمتع فيتامين سي بخصائص مضادة للأكسدة تعمل على العناية ببصيلات الشعر، كما أنه مفيد جدًا للعناية بالبشرة. يمكنك إدراجه في نظامك الغذائي على أيضا على شكل مكملات غذائية. توفر الأطعمة الأخرى مثل البيض أو السلمون أو الفستق أو اللوز المزيد من الحديد والزنك الذي يساعد أيضًا على نمو الشعر وثباته.
2. أوقف سقوط شعرك
هل يتساقط شعرك خلال تغيرات الموسم؟ لا تقلق، هذا طبيعي! يحدث تساقط الشعر الموسمي في أغلب الأحيان مع دخول الخريف، ولكنه يمكن أن يحدث أيضًا في الربيع ويرجع ذلك إلى دورة الشعر الطبيعية. يمكننا أيضًا أن نعاني من التساقط الشديد في أوقات معينة لأسباب أخرى مثل الإجهاد والتغيرات الهرمونية وعدم كفاية روتين الرعاية اليومية...
في هذه الحالات، يمكن أن يكون اللجوء إلى علاج محددة لتساقط الشعر مفيدًا بمكونات طبيعية ومكونات نشطة محددة مثل الكولاجين أو الكيراتين أو الزنك أو البيوتين أو السيلينيوم. يساهم البيوتين في الحفاظ على الشعر الطبيعي. أظهرت دراسة نُشرت عام 2021 أنه بعد تناول البيوتين لمدة ثلاثة أشهر، شهدت النساء المشاركات في استطلاعات الرضا تغيرات إيجابية في حجم الشعر الإجمالي (92%)، وسمكه (82%)، ولمعانه (75%).
3. الزيوت ذات المكونات الطبيعية
بالإضافة إلى العناية بالشعر من الداخل، يجب الاهتمام بروتين الغسيل والترطيب من الخارج. للقيام بذلك، بعد الغسل يمكنك وضع الزيوت ذات المكونات الطبيعية التي تغذي الشعر بعمق، مثل زيت الجوجوبا، مع توزيع بضع قطرات من المنتصف الى الاطراف. وبالتالي، يتم استعادة مرونة ونعومة الشعر، لأنه يمارس تأثير طبقة واقية ويرطب البصيلات . خيار آخر هو وضع الزيت على شكل "قناع" قبل الغسيل. يمكنك وضع كمية صغيرة وتركها لبضع دقائق. بعد ذلك، اغسلي شعرك بشكل طبيعي وأعيدي وضع بضع قطرات على الأطراف بعد تجفيفه.
4. يتضمن مكملاً غذائيًا لمستحضرات التجميل
قد يكون سبب تساقط الشعر نقصًا في بعض العناصر الغذائية، لذا فإن سد النقص الحاصل من خلال الغذاء والمكملات الغذائية قد يساعد على إيقاف التساقط. وهذه بعض العناصر الغذائية التي ترتبط بتساقط الشعر والتي قد ينصحك الطبيب بتناولها: فيتامينات المجموعة ب، الزنك، فيتامين د، الحديد، فيتامين ج، فيتامين هـ.
5. القواعد الثلاثة لغسيل وتجفيف الشعر
أخيرًا، نقترح عليك هذه الإيماءات البسيطة التي ستساعدك على تحسين الحالة الجيدة لشعرك والتي يمكنك دمجها بسهولة في روتين الغسيل المعتاد:
- تمشيط الشعر قبل الغسيل. إن تبليل الشعر المليء بالتشابك أو العقد سيجعله أكثر تشابكًا أثناء الاستحمام، وعند تجفيفه وتصفيفه، سيكون أكثر عرضة للتقصف.
- لا تسيء استخدام الماء الساخن. هل تعلمين أن غسل شعرك بالماء الساخن جدًا يمكن أن يجعله جافًا ويبدو باهتًا؟ اختر الماء الدافئ أثناء الاستحمام أو انتهي بنفث من الماء البارد في نهاية الغسيل.
- الانتهاء من التجفيف بالهواء البارد. تتمثل مهمة زر الهواء البارد الموجود بالمجفف في التخلص من التجعد، لذا فإن إنهاء عملية التجفيف باستخدام الهواء البارد للمجفف سيجعله يبدو أكثر تناسقًا وجمالاً.
