فوائد الفلافونويدات ما دور مركبات الفلافونويد في صحتك؟
يمكن أن تبدأ العناية بصحتك بتفاصيل بسيطة: ثمرة فاكهة مع الإفطار، وخضراوات متنوعة على الغداء، ووقت تمنحه لنفسك وسط يوم مزدحم. وداخل هذه الأطعمة توجد مركبات نباتية تستحق التعرف عليها، من بينها الفلافونويدات.
ومع انتشار الحديث عن مضادات الأكسدة والمكملات الطبيعية، قد تتساءل: ما فوائد الفلافونويدات؟ وهل تختلف عن الفيتامينات؟ وكيف تختار منتجًا يحتوي عليها؟
في هذا المقال نتعرف على مركبات الفلافونويد ومصادرها، ونوضح علاقتها بمكمل نيوبيليتيل من مارنيز، لتكون خطوتك التالية مبنية على معرفة المكونات وما يمكن توقعه منها.
ما هي الفلافونويدات؟
الفلافونويدات عائلة كبيرة من المركبات النباتية، توجد في أنواع عديدة من الفاكهة والخضراوات والشاي والكاكاو. وتُصنّف ضمن مركبات البوليفينول، وتختلف خصائصها بحسب تركيبها الكيميائي.
ويعرّفها المعهد الوطني الأمريكي للسرطان بأنها مجموعة مواد موجودة في النباتات والأطعمة النباتية أظهرت تأثيرات مضادة للأكسدة.
ومن أمثلتها الكيرسيتين والأنثوسيانين والهيسبيريدين والنوبيليتين. لذلك، عندما تقرأ كلمة «فلافونويدات» على منتج، ابحث عن اسم المركب المحدد ومصدره؛ فهذه التفاصيل تساعدك على فهم التركيبة بصورة أفضل.
ما فوائد الفلافونويدات للجسم؟
الفلافونويدات ومضادات الأكسدة
أظهرت بعض الفلافونويدات نشاطًا مضادًا للأكسدة في الدراسات المعملية. لكن الجسم يهضم هذه المركبات ويحوّلها إلى مواد أخرى، ولذلك تختلف آثارها داخله عن نتائج الاختبارات خارج الجسم.
كما يوضح المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية أن فوائد الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة لا تعني تلقائيًا أن المكملات المنفردة تمنح النتائج نفسها. ويظل تنوع الطعام أساسًا جيدًا للعناية بالصحة.
مركبات الفلافونويد وصحة الأوعية الدموية
تشير بعض التجارب إلى أن أنواعًا محددة من الفلافونويدات قد تحسن وظيفة بطانة الأوعية الدموية. لكن تحسن أحد المؤشرات لا يثبت وحده الوقاية من أمراض القلب على المدى الطويل، ولا يمكن تعميم النتيجة على جميع المنتجات. مراجعة معهد لينوس بولينغ للفلافونويدات.
الفلافونويدات والذاكرة والتركيز
يحظى النوبيليتين، أحد فلافونويدات الحمضيات، باهتمام بحثي يتعلق بالوظائف الإدراكية. وفي تجربة استمرت 16 أسبوعًا، أظهرت تركيبة تحتوي على النوبيليتين ومكونات نباتية أخرى تحسنًا في بعض اختبارات الذاكرة لدى كبار السن الأصحاء. الدراسة المنشورة عن النوبيليتين والذاكرة.
هذه نتيجة مشجعة للبحث، لكنها لا تثبت علاج الزهايمر أو ضعف الذاكرة، ولا تختبر منتج نيوبيليتيل نفسه. ويحتاج النسيان المستمر أو المؤثر في الحياة اليومية إلى تقييم سببه.
أين توجد مركبات الفلافونويد في الطعام؟
تمنحك الأطعمة النباتية فرصًا متنوعة للحصول على هذه المركبات:
| المصدر الغذائي | أمثلة للفلافونويدات |
| البرتقال والليمون والحمضيات | الهيسبيريدين ومركبات قريبة منه |
| التوت والعنب الملون | الأنثوسيانين |
| التفاح والبصل | الكيرسيتين |
| الشاي والكاكاو | الكاتيكينات والفلافانولات |
ترد هذه المصادر ضمن دليل الفلافونويدات الغذائي بجامعة ولاية أوريغون.
ابدأ بما تحبه ويسهل عليك تناوله: أضف فاكهة موسمية إلى يومك، ونوّع الخضراوات في وجباتك. وجود أكثر من اختيار يجعل الاهتمام بالغذاء أسهل، ويمنحك أيضًا أليافًا وعناصر غذائية أخرى.
وأفكار عملية تساعدك على الاستمرار، اقرأ مقال روتين يومي لجسم صحي على مدونة مارنيز.
نيوبيليتيل من مارنيز: تركيبة تحتوي على النوبيليتين
إذا كنت تتعرف على المكملات التي تجمع مركبات نباتية مع عناصر غذائية، يمكنك استكشاف مارنيز نيوبيليتيل — Nobiletil.
بحسب صفحة المنتج وبيانات العبوة، تشمل مكوناته:
- النوبيليتين: فلافونويد مستخلص من قشور الحمضيات.
- غذاء ملكات النحل: أحد مكونات التركيبة.
- فيتامين ب5 وحمض الفوليك «ب9».
ويأتي في عبوة تضم 10 قوارير فموية، سعة كل منها 11 مل. هذا الشكل قد يناسب من يفضلون المكملات السائلة.
ولفيتامين ب5 دور معروف في تحويل الطعام إلى طاقة يحتاجها الجسم، وفق المعاهد الوطنية للصحة. لكن وجوده داخل مكمل لا يضمن زيادة النشاط أو التركيز لدى كل شخص.
يمكنك مراجعة قسم الذاكرة في مارنيز للتعرف على المنتج وتفاصيله، ثم مناقشة ملاءمته لاحتياجك مع الصيدلي.
وقبل المقارنة بين العبوات، اسأل نفسك عن سهولة إدخال المنتج إلى يومك: هل تفضل الشكل السائل؟ هل تعليمات الاستخدام واضحة؟ وهل تعرف جميع مكوناته؟ احتفظ بصورة الملصق عند سؤال الصيدلي، خاصة إذا كنت تتناول أكثر من مكمل. هذه التفاصيل الصغيرة تجعل قرارك أهدأ، وتساعدك على اختيار منتج تفهمه وتعرف طريقة استخدامه، بدل الاعتماد فقط على الاسم أو تجربة شخص آخر.
طريقة استخدام نيوبيليتيل
تذكر تعليمات المنتج تناول قارورة واحدة يوميًا قبل الإفطار، مع الرج جيدًا قبل الاستخدام. القوارير مخصصة للشرب، ويجب الالتزام بتعليمات العبوة وعدم تجاوز الجرعة الموصى بها.
راجع المكونات إذا كنت تستخدم مكملات أخرى تحتوي على الفيتامينات نفسها. وإذا استمر الإرهاق أو تراجع التركيز، فناقش السبب مع الطبيب بدلًا من زيادة الجرعة.
المنتج ظاهر حاليًا غير متوفر بالمخزون؛ يمكنك متابعة توافره عبر صفحة المنتج قبل الطلب.
كيف تختار مكمل الفلافونويدات المناسب؟
ابدأ بتحديد ما تبحث عنه، ثم اقرأ اسم المركب والمكونات المصاحبة وطريقة الاستخدام. كلمة «طبيعي» وحدها لا تكفي للحكم على ملاءمة المنتج لك.
وبالنسبة إلى التركيبات التي تحتوي على غذاء ملكات النحل، يستحق تاريخ الحساسية أو الربو اهتمامًا خاصًا؛ فقد تحدث تفاعلات تحسسية شديدة لدى بعض الأشخاص. تجنب المكون إذا كانت لديك حساسية معروفة تجاهه، وراجع الطبيب عند وجود ربو أو حساسية سابقة. هيئة المنتجات العلاجية الأسترالية.
واستشر المختص قبل الاستخدام أثناء الحمل والرضاعة، أو مع الأدوية المنتظمة. ويمكنك تصفح قسم المكملات الغذائية في مارنيز لمقارنة التركيبات وفق احتياجك.
منتجات أخرى من مارنيز قد تهمك
مارنيز أوميجا 3 — 125 مل
مكمل سائل يحتوي على أحماض EPA وDHA من زيت السمك، بنكهة الليمون. يمكنك استكشاف أوميجا 3 من مارنيز ومراجعة تعليماته إذا كنت تبحث عن هذه الأحماض الدهنية.
رويال بروفيت 5000
تركيبة تضم غذاء ملكات النحل وحبوب اللقاح والبروبوليس وفيتامين هـ. تعرّف على رويال بروفيت 5000، واقرأ مقال طريقة استخدام رويال بروفيت 5000 للتعرف على اعتبارات الاستخدام.
الأسئلة الشائعة عن الفلافونويدات
الفلافونويدات ليست اسم دواء واحد، بل مجموعة مركبات تدخل في مستحضرات مختلفة. تتحدد استخدامات أي مستحضر بحسب مادته الفعالة وتركيبته وتصنيفه. أما نيوبيليتيل فهو مكمل غذائي يحتوي على النوبيليتين ومكونات أخرى، ولا يُستخدم بديلًا لعلاج أمراض الذاكرة أو الأمراض المزمنة.
هي مركبات نباتية تنتمي إلى عائلة البوليفينول، وتوجد في أطعمة مثل الحمضيات والتوت والتفاح والشاي. تضم أنواعًا متعددة تختلف خصائصها، ويهتم الباحثون بدراسة تأثيراتها البيولوجية وعلاقتها بالصحة.
البيوفلافونويدات اسم يُستخدم عادة للإشارة إلى الفلافونويدات ذات الأصل النباتي. وهي ليست فيتامينًا مستقلًا، ولا يعني الاسم أن جميع المنتجات المحتوية عليها متشابهة؛ لذلك يُراجع نوع المركب وتركيزه والمكونات الإضافية.
