أفضل مكمل أوميجا 3 للأطفال بطعم مستساغ
كثيرا ما نلجأ للمكملات الغذائية، وخاصة للأطفال حيث أنهم غالبا ما يرفضون تناول بعض الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة مثل: الفيتامينات، الأملاح المعدنية و مركبات أحماض الأوميغا 3. وفي هذا المقال سوف نتعرف على أهمية الأوميغا 3 للكبار و للأطفال و مصادرها الطبيعية. وايضا سوف نتعرف على أهم أنواع مكملات الأوميغا 3 في السوق و الأنواع الجديدة والتي لها طعم مستساغ للأطفال .
فوائد أوميجا 3 للأطفال:
إن أحماض أوميجا 3 للأطفال هي مجموعة من الأحماض الدهنية الأساسية التي توفر العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تحسين صحة القلب والدماغ، تقليل الالتهابات وتعزيز المناعة. تُعّد الأحماض الدهنية من نوع الأوميغا 3 أحد العناصر الغذائية المهمة، ويحصل عليه الإنسان من خلال الأطعمة والمكملات الغذائية. فالجسم غير قادر على إنتاجه ذاتيًا، ولذلك تسمى أحماض دهنية أساسية، أي لا يستطيع الجسم تصنيعها بداخله. ولكنه يعتمد على المصادر الخارجية في سد حاجته من الأوميغا 3. ويوجد العديد من المصادر الطبيعية الأوميجا 3 مثل:
- الأسماك خاصةً: أسماك السلمون، التونة، السردين، الأنشوجة والقد.
- الزيوت النباتية: زيت بذور الكتان وزيت فول الصويا.
- الأطعمة المدعمة: بعض أنواع البيض، اللبن، العصائر و الحليب.
- الخضراوات الورقية: السبانخ، الجرجير، القرنبيط والبروكلي.
دعم صحة القلب والشرايين والأوعية:
تدعم الأوميجا 3 صحة القلب حيث أنها تساهم في خفض مستوى الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم، مما يدعم سريان الدم بشكل طبيعي.
خفض مستويات الدهون الثلاثية:
يحمي الأوميغا 3 من تصلب الشرايين، وذلك لأنه يقلل من كميات الدهون الثلاثية، وقد تبين أن العلاج بجرعة تتراوح بين 3 و4 غرام من زيت السمك في اليوم الواحد أدى إلى خفض مستوى الدهون الثلاثية بنسبة متوسطة تصل إلى 30%.
تقليل خطر الولادة المبكرة:
أظهرت الأبحاث أن الحوامل اللواتي كُنّ عرضة لخطر الولادة المبكرة وتم علاجهن بجرعة من زيت السمك تبلغ 2.7 غرام في اليوم عانين بشكل أقل من الولادة المبكرة.
المساهمة في علاج الإكتئاب،والسيطرة على التوتر والقلق:
كلما زاد إستهلاك الأسماك ومنتجاتها ينخفض معدل الإصابة بالإكتئاب. وكلما زاد إستهلاك أوميغا 3 فإن نسبة الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة عند النساء، والإضطرابات السلوكية تصبح أقل.
المساعدة في علاج الالتهابات:
ثبتت فاعلية الحمض الدهني الأوميغا 3 في الوقاية من عدة أمراض وعلاجها. حيث أشارت عدة دراسات إلى الدور الأساسي الذي يلعبه الأوميغا 3 في بعض حالات الالتهاب فهو يُساهم في الآتي:
- تخفيف أعراض الالتهابات في الرئة، مثل: الربو.
- تحسين حالة المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل.
- منع إنتاج المركبات المحفزة للإلتهاب.
- التقليل من أعراض إلتهابات المفاصل وآلامها وتصلبها خلال ساعات الصباح.
تعزيز صحة الدماغ
إن تزويد الجسم بكفايته من الأوميغا 3 بإنتظام هو أمر هام للحفاظ على الدماغ وحمايته خلال الحياة، والحد من تدهور وتراجع القدرات المعرفية الذهنية والتفكيرية مع التقدم في العمر. حيث يبدأ مستوى أوميغا 3 في خلايا الدماغ بالانخفاض مع تقدم العمر، مما يؤدي لزيادة مخاطر الإصابة بالخَرَف ومرض الزهايمر، لذا يُنصح بإضافته إلى النظام الغذائي دائمًا لضرورته الصحية.
دعم المناعة لدى الكبار والصغار، وتقيهم من العدوى سواء كانت بكتيرية أو فيروسية
وبعد أن تعرفنا على أهمية أوميجا 3 للأطفال والكبار، وجب علينا الحرص على إعطاء الأطفال الأوميغا 3 بإنتظام لدعم مناعتهم صحتهم العامة، وأيضا في حالات فرط الحركة، والتشتت ونقص الانتباه. والمشكلة التي تواجه الأمهات في هذا الصدد هي عدم تقبل الأطفال لطعم مكملات الأوميغا 3 المتاحة في الأسواق. خاصة زيت السمك لما له من رائحة نفاذة وطعم غير مستساغ. ولكن مؤخرا أنتجت العديد من الشركات أشكال متعددة من الأوميغا 3 لم تقتصر على الدواء الشرب، ولكن أصبحت مكملات الأوميغا 3 تنتج على هيئة كاندي للأطفال، وعلكة كلها بأطعم مستساغة كطعم الفواكه ورائحة جذابة.
أما عن أهمية أوميجا 3 للأطفال: فهي كبيرة جدا حيث أن الأوميغا 3 تساعد على الحد من أعراض اضطرابات ال ADHD أو متلازمة فرط الحركة ،والتشتت ،ونقص الانتباه. وتساعد في تقليل الاضطرابات السلوكية و العنف. أيضا تدعم أحماض أوميجا 3 للأطفال الوظائف الإدراكية ،مما يساعدهم في رفع المستوى الدراسي لديهم.
وفيما يلي أفضل أنواع مكملات الأوميجا 3 للأطفال بطعم مستساغ:
1-علكة أوميجا 3 للأطفال من جيلجيكس ، 30 قطعة فاكهة قابل للمضغ
- تؤخذ جيلجيكس 1-3 علكة في اليوم (أوميجا 3).
- جيلجيكس هي نكهات فواكه مختلطة لتكون جذابة خصيصًا للأشخاص الذين يصعب إرضاؤهم.
- ليس من السهل فتح جيلجيكس لتجنب الاستخدام الزائد من قبل الأطفال.
2-أوميجا ار اكس ٦٠ قطعة جوميز(إنفينتي).
3-سوبر توت كاندي للأطفال مدعم ب أوميجا 3 وفيتامينات 30 قطعة جامي (مالتي جرو).
4-ميجان تشيلدرن 120 + بروفي 60 مجانا، من فونيكس فارما، كارنيتين-إل، حلوى جيلاتينية.
- علكة أوميجا 3 للأطفال صحية ولذيذة للأطفال.
- يدعم وظيفة الدماغ الصحي.
- يحتوي على إي بي إيه ودي إتش إيه.
- زيت سمك نقي 227 ملغ.
- للأطفال الذين يبدأون من سن 3 سنوات.
5-جمي أوميجا 3 للأطفال وفيتامين ج للأطفال: تركيبة رائعة مبتكرة للأطفال والمراهقين بنكهة الفاكهة الطبيعية المنعشة والتي توفر 100٪ من الحاجة اليومية لأوميغا 3 (خالية من السمك، من مصدر نباتي، 100% خالية من الجيلاتين الحيواني). تحتوي على:
- فيتامين سي 7 ملغم.
- شيا 63 ملغ تحتوي اوميغا 3 (ألفا لاينولينك) 45 ملغم.
- طحالب 42 ملغم تحتوي اوميغا 3 (دوكوساهيكانويك أسيد) 17 ملغم.
ويتميز بأن:
- لا رائحة سمك، يضمن سهولة الالتزام والاستمرار بالاستخدام.
- لا طعم سمك، يضمن سهولة الالتزام والاستمرار بالاستخدام. سوف يحب الأطفال الطعم الطبيعي لليمون والبرتقال.
- لا يسبب تجشؤ برائحة السمك ورائحة فم كريهة، يضمن سهولة الالتزام والاستمرار بالاستخدام.
- لا يسبب إضطرابات في المعدة والأمعاء، حرقة، غثيان، مغص، إرتداد الحامض، عسر الهضم، إسهال، مما يضمن سهولة الالتزام والاستمرار بالاستخدام.
كل هذه الأنواع على سبيل المثال لا الحصر من أفضل مكملات أوميجا 3 للأطفال بطعم مستساغ ،مما يسمح لهم بالإستمرار والإلتزام بتناولها.
