ما هو القولون العصبي؟ القولون العصبي هي حالة صحية مزمنة و شائعة تصيب الأمعاء الغليظة (القولون)، وتسبب تقلصات وانتفاخًا في البطن، بالإضافة لتغير في نمط حركة التجويف المعوي، ويمكن أن يؤثر في أي شخص في أي عمر. كما تختلف أعراضها بين المصابين بها، وتصنف ضمن اضطرابات الجهاز الهضمي الوظيفية. متلازمة القولون المتهيج من الاضطرابات الشائعة التي […]
blog
التمر. الفوائد و القيمة الغذائية
التمر يعتبر من الأطعمة المفيدة جدا لجسم الإنسان. فهو يمنح الجسم الكثير من الطاقة نظرا لارتفاع نسبة الجلوكوز فيه. بالإضافة إلى ذلك، يوفر التمر الكثير من الألياف، لذا فإن تناولها باعتدال فهي صحية للغاية. وهذا ما يفسر شهرته واستخدامه الواسع على نحو شبه يومي. ما هو التمر؟ ما هو أصله؟ التمر هو ثمار نخيل التمر […]
فيتامينات للعظام والمفاصل
يلعب استهلاك الفيتامينات في الطعام الذي نتناوله يوميًا دورًا أساسيًا في النمو السليم لجسمنا. لأن الفيتامينات لديها القدرة على توفير كمية كبيرة من العناصر الغذائية ودورها الرئيسي هو تقوية أجهزة الجسم المختلفة للوقاية من الأمراض. يمكن أن يساعد النظام الغذائي المتوازن في الحصول على كمية كبيرة من الفيتامينات للعظام والمفاصل. لذا فإن استهلاك منتجات الألبان والمكسرات والخضروات […]
5 نصائح للصحة و الرفاهية الجنسية
الرفاهية الجنسية أو الصحة الجنسية شيء أساسي و مهم في حياتنا و يؤثر على الصحة الجسدية و العقلية و العاطفية. و مع ذلك، فإننا نهمل في كثير من الأحيان بعض الجوانب أو نقلل من العادات التي لها تأثير إيجابي علينا. ما هي الرفاهية الجنسية؟ تُعرِّف منظمة الصحة العالمية الصحة الجنسية بأنها جانب أساسي للصحة العامة و رفاهية الأفراد […]
فقدان الشهية النفسي
فقدان الشهية هو أحد اضطراب الأكل الذي يتميز بقلة الرغبة في تناول الطعام. يؤذي هذا الاضطراب إلى انخفاض في وزن الجسم و سلوكيات تقييد الطعام غير الطبيعية عند الأشخاص المصابين به. قد يكون مرتبطا بعوامل نفسية أو جسدية و قد يؤثر سلبا على الصحة و الرفاهية. أسباب فقدان الشهية النفسي مازال السبب الرئيسي لفقدان الشهية […]
كيف يمكنني خسارة الوزن بطريقة صحية
فقدان الوزن شيء ممكن، بالتغذية الجيدة و الحمية. يعمل النظام الغذائي الصحي والنشاط البدني على تحسين جودة حياتنا على مدار العام. الإفراط في الأكل في الصيف بسبب الاجازة، الوجبات العائلية أو فقط بسبب عدم السيطرة على الشهية قد يؤثر على وزننا. يجب علينا اتباع نظام غذائي متوازن و ممارسة الرياضة للحفاظ على وزننا كما نريد و […]
التسمم الغذائي: كيف نتصرف في هذه الحالات؟
التسمم الغذائي …يسمح لنا موسم الصيف بتغيير إيقاع الحياة، و يمكننا الاستمتاع بالطقس الجيد أكثر، و الخروج لتناول الطعام مع الأصدقاء و العائلة، و قضاء أيام في الهواء الطلق في الحقل أو الشاطئ أو حمامات السباحة، و قبل كل شيء، أن نكون أكثر مرونة مع نظام الحمية الذي تتبعه. وفقا للجمعية الإسبانية لأطباء الرعاية الأولية، […]
نصائح للعناية بـ البشرة الجافة
كيف أعرف إذا كانت بشرتي جافة؟ تتميز البشرة الجافة بحقيقة أنها تميل إلى أن تبدو مجففة و خشنة مع إحساس بالضيق. و قد تتسبب في التقشر و الخطوط الدقيقة أو تكون عرضة لعلامات الإجهاد مثل التهيج أو الاحمرار أو الحكة. يحدث هذا بسبب فقدان الجلد للماء و الأحماض الدهنية (مثل أوميغا)، و هي تلك التي تغذي و […]
الكبد، كيف نحافظ عليه في صحة جيدة؟
ما هو الكبد و ما هي وظائفه الرئيسية؟ الكبد هو أكبر عضو في جسم الإنسان، يساعد على هضم الطعام، تخزين الطاقة و إزالة السموم. يصنف ضمن الغدد الموجودة في الجسم. يقع في الجزء الأيمن من الجهة العلوية للبطن القفص الصدري فوق المعدة إلى يمين الأمعاء. يكون لونه ذات اللون الأحمر المائل إلى البني. يأخذ احتياجه من الدم […]
السيلوليت. ما هي ؟ الأسباب و الأنواع
ما هي السيلوليت؟ السيلوليت هي حالة نشير فيها إلى التخزين المفرط للدهون الاحتياطية في الأنسجة الدهنية. و هو التخزين الذي يترافق مع احتباس السوائل و التهاب المنطقة المصابة. بمعنى آخر، هناك تراكم للدهون في الخلايا الدهنية تتضخم بسببها و تتشوه، مما يضغط على الأوعية الدموية و اللمفاوية المحيطة بها. لماذا تظهر السيلوليت؟ لم يولد أحد محكوم […]